最新情報
- 2012年1月17日テレビで紹介
- 今治タオル体操・万歳テストで肩こり解消 たけしのみんなの家庭の医学
- 2012年1月16日テレビで紹介
- MKCパッチ鍼 笑っていいとも！増刊号
- 2012年1月12日テレビで紹介
- ためしてガッテン 腰痛はストレスが原因だった！
- 2011年12月20日テレビで紹介
- みんなの家庭の医学 腰痛探偵 高橋教授のセカンドオピニオン
- 2011年11月14日健康ニュース
- 糖尿病患者は世界で３億人
今治タオル体操・万歳テストで肩こり解消 たけしのみんなの家庭の医学
たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学で昭和大学 筒井廣明先生が肩こり解消法を紹介。
普段私たちがやっているマッサージ機、肩もみ等は直後に効果はあるが、実はすぐに戻ってしまうことが判明。
まず万歳テストで肩こりの本当の原因を知り、自宅でできる簡単タオル体操で解消しましょう！
万歳テスト
まずは肩こりの原因を探るために万歳テストをしましょう！
万歳テストは気をつけをして、両手を前から上にあげて万歳するだけです。
両腕が腕、耳、肩が一直線に上がらなければ肩以外に問題がある。
肩こりの原因は『広背筋』
実は問題を引き起こしていたのは『広背筋』なんです。
正確に言えば、僧帽筋と広背筋のバランスが悪くなると肩こりを引き起こす本当の原因となる。
主な原因はパソコン、台所仕事など長時間同じ姿勢でいること。
筒井廣明先生が肩こり解消法としてタオル体操を教えてくれました。
詳細をみていきましょう！
今治タオル体操
タオルを使った体操の元祖と言えるのが今治タオル体操。
3分間、地元の民謡に合わせて、タオルを両手に持って合計17のストレッチ運動を行う。
例）タオルを両手に持って、脇腹をストレッチ
手首の動きでリズミカルにタオルを回したり、
膝下にタオルを引っ掛けて片足でバランスをとったり。
楽しく体を動かして健康づくりが目的。
肩こりで悩んでいた人の93%が解消できたという人気の健康体操です。
今治タオル体操の効果は
- ①全身を上手に使う体操になっている
- ②動かしたい筋肉を正確にトレーニングできる
- ③引く力を利用し、ストレッチ効果が高まる
- ④タオルを使った方がより伸びるのでストレッチ効果がアップ！
この今治タオル体操をもとに筒井先生が肩こり解消により効果がでるようにアレンジしたのが次のタオル体操です。
1分でできる肩こり解消！タオル体操
体操その１
①首にタオルをかけて両端を掴む
②右手を斜め前に伸ばしながら右の腰と足に体重を乗せる
※左手は頭の横あたりまで持ってくる！
④止まったところで大きく新呼吸
※胸を大きく広げる感じで深呼吸すること！
左右3往復やること。
基本的には痛くないはずです。
体操その２
①首にタオルをかけて両端を掴む
②肩を軸にして、タオルを引っ張りながら右腕を前に5回、後ろに5回
③左も同じようにやる
※肩を大きく回すのがポイント
ラサール石井さんと東幹久さんも万歳できるようになりました！
MKCパッチ鍼 笑っていいとも！増刊号
笑っていいとも！増刊号で鍼灸師 竹村文近が中国式の鍼を出演者に打っていましたね。
タモリ、鶴瓶、又吉は鍼の経験者。
鍼は肥満防止、安産、ぎっくり腰等に効果があり、お灸で温めるとさらに良い。
鍼って最初は怖い感じですが、やってみると痛くないし、結構気持ちがいいですよ。
私の場合は体の疲れがとれて、軽くなり、さっぱりした感じになりました。
綾部と山崎は「パッチ鍼」にチャレンジ！
「パッチ鍼」は自宅でも簡単にできるハリでコリがあるところに貼るだけでOK！
MKCパッチ鍼（0．6mm 20本入り）はマツモトキヨシや通販でも販売していますが、放送終了後に通販サイトをチェックしたら、「在庫なし」。
笑っていいとも！で紹介したから反響がすごかったんでしょうね。
個人的には疲労回復に鍼はいいと思います。
ためしてガッテン 腰痛はストレスが原因だった！
ためしてガッテンの再放送を見ました。
今まで腰痛の原因はずっと腰にあると思われてきましたが、今回のガッテンでは新常識を紹介していました！
『腰痛の原因は椎間板ヘルニアではない！』という衝撃なタイトルから始まり、『本当の原因はストレスだった！』と新事実を発表。
それでは詳細を見ていきましょう！
紺野先生が腰痛とストレスの関係を徹底検証
福島県立医科大学 紺野慎一がスタジオに出演。
長年の実験でストレスが腰痛に影響を与えることを解明！
50年に一度の大発見！と自我自賛でした。
検証結果は以下のとおりです。
腰痛持ちの7割に脳の活動低下を発見
検証その１：腰痛で悩んでいる7割の人に脳の活動低下がみられた。
特に痛みをつかさどる側坐核と鎮痛物質のオピロイドの機能低下。
通常何かが起きると脳に伝わり、側坐核とオピロイドが働くことで痛みを抑える信号が送られるが、
慢性的なストレスがかかると 側坐核、オピロイドともに働かなくなる。
だから腰の痛みが取れないんです。
※ストレスが腰痛を生むのではなくて、今まで抑えられて、感じていなかった痛みを感じるようになるというのが正しい考え方です。
ストレスを取り除くには？
ではストレス解消するにはどうすればいいのか？
一番効果的なのは『自分が好きなことをすること！』。
（自分が好きな食べ物、音楽、絵、においなど）
そうすることでストレスがなくなり、側坐核の動き、オピロイドが活性化されて、痛みから解放される。
ちなみにオーストラリアで行われた実験で腰痛とストレスの関係を理解してもらい、安静よりも積極的な活動を奨励したら、腰痛患者が減ったという実例もあります。
小犬を飼ったら腰痛が治った！？
実例：小犬を飼ったら痛みが消えてきた！
夫が腰痛で悩んでいる奥さんに気晴らしになればと思い、子犬を買ってきた。
かわいい小犬を世話して動いているうちに奥さんの痛みが治ってきたという事例があります。
1人でいると痛みばかり気になるが、小犬を飼うことでエサをあげたり、散歩に連れて行ったりしているうちに気がまぎれて自然と痛みを忘れるんですね。
結論はこれです
痛みがとれない場合、ストレスを疑った方がいいですね。
そして自分が好きなことをして、さらに積極的に動けば知らないうちに痛みがなくなる可能性が高くなるかも知れません。
みんなの家庭の医学 腰痛探偵 高橋教授のセカンドオピニオン
12月20日は『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 名医のセカンドオピニオン 3時間スペシャル』！
なかなか治らない腰痛の本当の原因を埼玉医科大学 整形外科脊椎外科教授 名医 高橋啓介先生がプロの視点で突き止め方を教えてくれました！
3万人以上の腰痛患者を診察した腰痛探偵のセカンドオピニオンがすごいんです。
ファストオピニオンは頚椎すべり症 なかなか治らない
腰椎すべり症は加齢が原因なので、仕方がない、、と薬を飲み続けるが、治るどころかふくらはぎのしびれが出てきた。
さらに太ももにまで広がり、3ヵ月後には両脚に力が入らず、一人では歩くこともできなくなった。
名医のセカンドオピニオン 腰痛探偵 高橋先生の視点
名医の診断は
①姿勢を代えても痛みはあるが変わらない
※立つ・前かがみ・後ろに反らせることでどの姿勢で痛みがあるのかチェック。
結果：痛みに変化がない
②膝やアキレス腱を叩くと足が大きく反応
※仰向けにして脚を組ませた状態で反射チェックをしてみるとアキレス腱が過剰に反応。
③さらに原因特定のためガーゼを使ってお腹まわりを確認
ガーゼにアルコールを湿らせて、お腹周りに当てていき、感覚があるかをチェック。
するとへその周りの感覚が麻痺していることが判明する。
この診断の後、胸のMRIを撮ってみると、ダンベルのようなものが映っていた。
これこそが第十胸椎にできた脊髄腫瘍で腰痛、脚のしびれの原因だった！！
人体神経マップ
人体神経マップとは『全身の神経分布を示した地図』のことで高橋先生の頭の中には常にあるとのことです。
どこに異常があればどこが悪いのかがわかる。
だからこそ今回の患者の本当の原因を突き止めることができた。
37歳女性の悩みを生セカンドオピニオン
患者の症状は
※今年8月立ち上がるとき突然激痛。
※整形外科でのファーストオピニオンはMRI検査で『腰椎分離症』
でも治療した後も腰から右足にかけて鈍痛としびれが残っている。
マメ知識；『腰椎分離症』は若い時の成長期に過度なスポーツ、運動をしていて疲労骨折している状態。
①相談者の痛みの出方・出所を再確認。
※寝ていると立位や座位よりまし
※横に寝るのは楽
※仰向けやうつ伏せは痛い
よって姿勢によって痛みが変化することが判明。
②しびれ症状
※右足の指先と足の裏がいつもしびれる。
※ひどい時はふくらはぎ辺りもしびれる。
この2つのことからL5かS1の神経異常のどちらかが原因であると絞り込む。
③S1神経は座った姿勢で足をつけ、かかとを上げることでチェック。
両脚ともに異常なし。
④L5神経は同じ姿勢で足先を上げる。
右足が上がらない、L5神経の麻痺が疑われる。
高橋先生の診断の結果は椎間孔ヘルニア
神経が出口付近のMRI画像に映りにくい場所にヘルニアがあった！
【椎間孔ヘルニアの治療方法】
基本的にヘルニアは時間をかければ自然に治る。
①まず痛み止めやブロック注射で痛みを緩和しながら保存療法をして、
②3ヶ月以上激しい痛みが改善しないようなら手術を検討する
これが名医のセカンドオピニオンの実力です！
凄いですね。
糖尿病患者は世界で３億人
国際糖尿病連合（IDF）は｢糖尿病患者が世界で３億人突破（2011年 3億6600万人）！｣と報告しました。
そんな見出しを見た時、日本だけでなく、世界的に糖尿病患者は多いんだなと思いましたね。
IDFの超結果によると１位は中国、2位はインド、3位はアメリカ、日本は6位（1070万人）で前回8位から順位を上げてしまった。。。
贅沢になってくると味にうるさくなる、そうなるとカロリーが高い食事になっているのでしょうね。
健康にはバランス良い食生活、運動が大切ですね。
ヒルナンデス ごぼう茶・肘丸運動で肩こり解消
日本テレビのヒルナンデス!で肩こり解消グッズとゴボウ茶を紹介してましたね。
今回の肩こり解消の先生はナグモクリニック（東京品川） 南雲吉則院長(56歳）。
南雲先生は56歳にして、血管年齢26歳、骨年齢28歳という驚異の若さ。
国際アンチエイジング会議に出席したり、有名な先生です。
肩こりを治すには『肩甲骨まわりの筋肉を日常的に使う』ことが重要。
南雲先生も実践している肘丸運動で肩甲骨を動かす運動をしましょう！
【肘丸運動】
①手先を首元に添えて、回転
②３～４回やるだけで肩こりに効果的
肩甲骨が激しく動くので、効果的です。
肩こりスッキリ茶 ゴボウ茶
肩こりだけでなく、糖尿病、メタボにも効果的。
家庭でできるゴボウ茶の作り方
①水洗いしたゴボウを皮ごとささがきする。
②電子レンジ（500ワット）を使ってささがきしたゴボウを約8分間乾燥する。
③乾燥したゴボウをフライパンで乾煎り。
④大さじ1杯の乾燥したゴボウをやかんで沸かす？？
ごぼう茶の水の分量の細かいことは教えてくれなかった（全体的に作り方の説明が不十分でした）ので、私は楽天通販でごぼう茶を注文しました(約１ヶ月分でたったの1000円)。
肩こり解消グッズ
①首まくら
首にフィットして、頭を支える力を分散するので、肩こり予防に効果的。
②ポータプルネックピロー（MOGU）
（１ミリ以下のパウダピース入りで1890円）
③ハローネックピロスピーカー（ケーアイジャパン）
（スマホをつなげばスピーカーになる2100円）
④ぶるる（Alphax）
（バイブレーション機能付首まくら 2890円）
⑤背中ローラー（800円から）
両腕を上下させて背中マッサージするので肩甲骨まわりの良い運動になる
また肩こりを解消する家事として、『窓拭き』『床拭き』は肩甲骨を使うのでよいそうです。
南雲先生が言っていた『筋肉を使って痛くなるのが筋肉痛、筋肉を使わずに痛くなるのが肩こり』は名言ですね。
衰えた記憶力・体力を回復させる方法は『毎日同じ時間に起きること』
10月25日のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学で衰えた記憶力・体力を簡単に回復させる方法が紹介されました。
国立精神・神経治療研究センター 部長の三島和夫先生によると、簡単回復法はなんと『毎日同じ時間に起きること』。
睡眠習慣が悪いと自分の能力を最大限活用することができない。
毎日同じ時間に起きると時計遺伝子により、体内の血圧、体温、ホルモンがスケジュールどおりに活動し始める。
それで身体の機能を引き出してくれるので、記憶力、体力が回復する！
週末になるとついつい寝だめしてしてしまいがちですが、同じ時間に起きるように頑張りましょう！
ちなみにトップアスリートの練習、また教育・医療現場でも記憶力・体力を向上させる方法として実際に使われているそうです。
ヒルナンデス 前田美波里のエゴスキュー
ヒルナンデスで前田美波里さんが毎日実践しているエゴスキューを紹介していました。
エゴスキューはアメリカ発のトレーニング法で普段使わない筋肉を動かし、体の歪み、骨や間接を正しい位置に矯正させるエキササイズ。
ご自身の状況に合わせたオリジナル運動プログラムを作ることができます。
今回ヒルナンデスで紹介されたエゴスキューは３つ。
コンサートの時、腰痛ぎみ、また猫背という関ジャニ∞横山さん用に作られたエゴスキューです。
腰痛にもいいと思いますよ。
①スタッティクバック
横になって（仰向け）、足を椅子にのせる（ひざの間にコブシ1つ分空ける）
足は直角にすること（イメージ： 「 ）
この姿勢で5分間。
②エゴスキュー
壁に背中、腰を密着させて、両手を広げ、腰は動かさず上半身だけを左右に曲げる。
③エアーベンチ
腰、背中を壁につけて、座る体勢になる（足は直角に）。
前田美波里さんもおっしゃっていましたが、続けることが大切です。
ためしてガッテン 血圧を下げるマッサージ方法
ためしてガッテンをみていたら、血圧を下げるマッサージ方法を教えてくれました。
指、足、顔、頭のマッサージを続けた寺西さん（88歳）は血圧を下げることに成功！
でもマッサージで血圧が下がるの？
と正直信じられませんでした。。
専門家の意見
『患者さんの経験から言いますと効果がある！』
岡山大学名誉教授 故 妹尾左知丸先生(血管マッサージの第一人者)
『健康のためには動脈をマッサージすべし』
高血圧治療の専門家 東京都老人医療センター副院長 桑島 巌
『手・足・頭の周辺には小さな動脈が通っているので、マッサージ自体が高血圧の治療のひとつと述べる専門家はいない』
血管の内皮細胞は伸縮するとNO（一酸化窒素:血管を広げてくれる物質）が血管を広げてくれるので、動脈を刺激することは効果的。
血圧を下げるマッサージ実験
※ぬれタオルグループ
精神的な暗示効果の影響を調べる
実験前の血圧：165.1/95.4
実験後の血圧：164.3/93.8
結果 -0.8/-0.6
あんまり変わっていない。。
マッサージ
実験前の血圧：169.4/98.2
実験後の血圧：160.8/94.7.8
結果 -8.6/-3.5
血圧を下げるマッサージは補助治療としては良いかも。
マッサージのやり方
1日合計15分を目安にマッサージしてください！
このやり方であれば毎日できますよね！
健康のため、血圧を下げましょう！
高周波治療器 サンライザで肩こり解消したいけど
前回、不可思議探偵団で長年肩こりで悩んでいたバービーさんの肩こりを解消させた高周波治療器 サンライザが人気です。
私も以前肩こりがひどくかったので、バービーさんの気持ちはわかります。
肩こりを映し出すエラストグラフィはどうでもいいのですが、実際にコリを柔らかくしてくれる高周波治療器 サンライザが欲しい！
サンライザを通販で購入できないかな？とネットで探してみたのですが、サンライザという他の医療機器はありましたが、
高周波治療器ではありませんでした。
肩こり最新治療器は市販されていないみたい。。
やっぱり通院はめんどくさいので、家で気楽にできるのが一番ですね。
私の場合、自宅で空いた時間を使って、中川さんの治療法で肩こりが解消されました。
