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1日15分歩くだけで腰痛改善！劇的回復！ためしてガッテン

kosiita1489 — Thu, 16 Feb 2012 08:27:05 +0000

ためしてガッテンで腰の痛みを抑える最後の切り札が紹介されました！

1日15分間歩くだけでひどい腰痛が消えた。。

信じられないですが、実験の結果ほとんの方が腰痛が改善されたと言っています！

でもただ歩くだけではダメです。

1日15分歩く前に姿勢をチェックして、その姿勢をキープしたまま歩くこと！

これが条件です。

腰痛対策の歩き方（ウォーキング）

1日15分ですが、最初は無理せずに！

まず歩き始める前にチェックする3つのステップを紹介します。

①ひじを体に沿って上げる
※左右の鎖骨あたりに「手を握った（ジャyんけんのグー）」状態で両肘を水平にして、ゆっくり肘を上げる
②ゆっくり『両腕だけ』を下ろす

③姿勢チェック！
※おなかと背中がピーンと伸びているかを確認。姿勢を保ちながら歩くこと！

あなたもためしてガッテン！！

痛みの悪循環

腰痛解消するには「痛みの悪循環」を知っておきましょう！

【痛みの悪循環（負のスパイラル！）】

簡単に言えば、『痛みを怖がって、腰を甘やかさないこと！』
適度に腰に負荷を与えるのが重要なんです！

①「痛み」
②「不安」
③「安静」
④「筋力低下」「血行悪化」
⑤「脳の鎮痛作用低下」
⑥「さらなる痛み」

歯を接触させる癖（TCH）が肩こりの原因だった⇒付箋で改善!?

kosiita1489 — Tue, 31 Jan 2012 12:52:23 +0000

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学でまたまた肩こりの新しい原因を紹介。

こんなことが肩こりに影響するの？？

と思えるようなある癖が原因でした。

その原因はなんと「TCH｣。

『TCH』とは『Tooth Contacting Habit（歯を接触させる癖）』の略語で歯列接触癖とも言う。

無意識に上と下の歯が接触している状態のことを言います。

知らない間にやっていそうな「あるある」ネタですね。。

番組で紹介していた難しい説明は置いといて、要は上下の歯が接触しないように日常生活を送ればいいこと。

誰でもできるTCHの改善方法はなんと付箋に「歯を離して力抜く」と書いて、家の中で目に付くところに貼り付けるだけ。。。

これをやるだけで付箋に目がいった時に自然と力が抜ける、、これだけでも効果大なんです。

TCHを調べる方法は鏡の前で舌を出してみて、舌のへりがボコボコになっていないかを調べてみる。

噛み合せもそうだし、歯ってかなり重要なんですよね。

誰でも簡単にできるので、是非やってみてください。

たけしのみんなの家庭の医学は役に立つ情報が多いですね。

カイロピローね手み手いやし手は笑っていいともで紹介肩こり解消グッズ

kosiita1489 — Tue, 31 Jan 2012 05:35:31 +0000

笑っていいともで紹介された肩こり解消グッズ「カイロピローね手み手いやし手」が社内で話題になっています。

会社内で話題になった理由は「ね手み手いやし手（寝てみて癒して）」というネーミング。

さらに私たちを惹きつけるのは「カイロピロ（枕）の形」。

カイロプラクティック師の手を爪先までそのまま再現してちょっと不気味な感じ。

見た目のおもしろさばかり注目されているのですが、実際にカイロプラクティクでいう「AK療法」を再現した凄い枕なんですよ。

長い時間、会社でパソコンとにらめっこしているサラリーマンにとって目の疲れ・肩こりは現在の職業病の１つです。

その疲れをたった3分間、枕に頭をおくだけでスッキリすることができる。

笑っていいとも！を見た後、社長に「昼休み用で社員のために「カイロピローね手み手いやし手」を買ってください！」と直訴したぐらいです（買うかは不明ですが。。）。

頭をのせるだけで指圧されてコリが解消！

会社の福利厚生として「ね手み手いやし手」を導入してくれ！

今治タオル体操・万歳テストで肩こり解消たけしのみんなの家庭の医学

kosiita1489 — Tue, 17 Jan 2012 12:26:29 +0000

たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学で昭和大学筒井廣明先生が肩こり解消法を紹介。

普段私たちがやっているマッサージ機、肩もみ等は直後に効果はあるが、実はすぐに戻ってしまうことが判明。

まず万歳テストで肩こりの本当の原因を知り、自宅でできる簡単タオル体操で解消しましょう！

万歳テスト

まずは肩こりの原因を探るために万歳テストをしましょう！

万歳テストは気をつけをして、両手を前から上にあげて万歳するだけです。

両腕が腕、耳、肩が一直線に上がらなければ肩以外に問題がある。

肩こりの原因は『広背筋』

実は問題を引き起こしていたのは『広背筋』なんです。

正確に言えば、僧帽筋と広背筋のバランスが悪くなると肩こりを引き起こす本当の原因となる。

主な原因はパソコン、台所仕事など長時間同じ姿勢でいること。

筒井廣明先生が肩こり解消法としてタオル体操を教えてくれました。

詳細をみていきましょう！

今治タオル体操

タオルを使った体操の元祖と言えるのが今治タオル体操。

3分間、地元の民謡に合わせて、タオルを両手に持って合計17のストレッチ運動を行う。

例）タオルを両手に持って、脇腹をストレッチ
手首の動きでリズミカルにタオルを回したり、
膝下にタオルを引っ掛けて片足でバランスをとったり。

楽しく体を動かして健康づくりが目的。

肩こりで悩んでいた人の93%が解消できたという人気の健康体操です。

今治タオル体操の効果は

①全身を上手に使う体操になっている
②動かしたい筋肉を正確にトレーニングできる
③引く力を利用し、ストレッチ効果が高まる
④タオルを使った方がより伸びるのでストレッチ効果がアップ！

この今治タオル体操をもとに筒井先生が肩こり解消により効果がでるようにアレンジしたのが次のタオル体操です。

1分でできる肩こり解消！タオル体操

体操その１
①首にタオルをかけて両端を掴む
②右手を斜め前に伸ばしながら右の腰と足に体重を乗せる
※左手は頭の横あたりまで持ってくる！
④止まったところで大きく新呼吸
※胸を大きく広げる感じで深呼吸すること！
左右3往復やること。

基本的には痛くないはずです。

体操その２
①首にタオルをかけて両端を掴む
②肩を軸にして、タオルを引っ張りながら右腕を前に5回、後ろに5回
③左も同じようにやる

※肩を大きく回すのがポイント

ラサール石井さんと東幹久さんも万歳できるようになりました！

MKCパッチ鍼　笑っていいとも！増刊号

kosiita1489 — Mon, 16 Jan 2012 14:53:21 +0000

笑っていいとも！増刊号で鍼灸師竹村文近が中国式の鍼を出演者に打っていましたね。

タモリ、鶴瓶、又吉は鍼の経験者。

鍼は肥満防止、安産、ぎっくり腰等に効果があり、お灸で温めるとさらに良い。

鍼って最初は怖い感じですが、やってみると痛くないし、結構気持ちがいいですよ。

私の場合は体の疲れがとれて、軽くなり、さっぱりした感じになりました。

綾部と山崎は「パッチ鍼」にチャレンジ！

「パッチ鍼」は自宅でも簡単にできるハリでコリがあるところに貼るだけでOK！

MKCパッチ鍼（0．6mm 20本入り）はマツモトキヨシや通販でも販売していますが、放送終了後に通販サイトをチェックしたら、「在庫なし」。

笑っていいとも！で紹介したから反響がすごかったんでしょうね。

個人的には疲労回復に鍼はいいと思います。

ためしてガッテン腰痛はストレスが原因だった！

kosiita1489 — Thu, 12 Jan 2012 05:55:51 +0000

ためしてガッテンの再放送を見ました。

今まで腰痛の原因はずっと腰にあると思われてきましたが、今回のガッテンでは新常識を紹介していました！

『腰痛の原因は椎間板ヘルニアではない！』という衝撃なタイトルから始まり、『本当の原因はストレスだった！』と新事実を発表。

それでは詳細を見ていきましょう！

紺野先生が腰痛とストレスの関係を徹底検証

福島県立医科大学紺野慎一がスタジオに出演。

長年の実験でストレスが腰痛に影響を与えることを解明！

50年に一度の大発見！と自我自賛でした。

検証結果は以下のとおりです。

腰痛持ちの7割に脳の活動低下を発見

検証その１：腰痛で悩んでいる7割の人に脳の活動低下がみられた。

特に痛みをつかさどる側坐核と鎮痛物質のオピロイドの機能低下。

通常何かが起きると脳に伝わり、側坐核とオピロイドが働くことで痛みを抑える信号が送られるが、

慢性的なストレスがかかると　側坐核、オピロイドともに働かなくなる。

だから腰の痛みが取れないんです。

※ストレスが腰痛を生むのではなくて、今まで抑えられて、感じていなかった痛みを感じるようになるというのが正しい考え方です。

ストレスを取り除くには？

ではストレス解消するにはどうすればいいのか？

一番効果的なのは『自分が好きなことをすること！』。
（自分が好きな食べ物、音楽、絵、においなど）

そうすることでストレスがなくなり、側坐核の動き、オピロイドが活性化されて、痛みから解放される。

ちなみにオーストラリアで行われた実験で腰痛とストレスの関係を理解してもらい、安静よりも積極的な活動を奨励したら、腰痛患者が減ったという実例もあります。

小犬を飼ったら腰痛が治った！？

実例：小犬を飼ったら痛みが消えてきた！

夫が腰痛で悩んでいる奥さんに気晴らしになればと思い、子犬を買ってきた。

かわいい小犬を世話して動いているうちに奥さんの痛みが治ってきたという事例があります。

1人でいると痛みばかり気になるが、小犬を飼うことでエサをあげたり、散歩に連れて行ったりしているうちに気がまぎれて自然と痛みを忘れるんですね。

結論はこれです

痛みがとれない場合、ストレスを疑った方がいいですね。

そして自分が好きなことをして、さらに積極的に動けば知らないうちに痛みがなくなる可能性が高くなるかも知れません。

みんなの家庭の医学腰痛探偵高橋教授のセカンドオピニオン

kosiita1489 — Tue, 20 Dec 2011 13:04:48 +0000

12月20日は『たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学　名医のセカンドオピニオン 3時間スペシャル』！

なかなか治らない腰痛の本当の原因を埼玉医科大学整形外科脊椎外科教授名医高橋啓介先生がプロの視点で突き止め方を教えてくれました！

3万人以上の腰痛患者を診察した腰痛探偵のセカンドオピニオンがすごいんです。

ファストオピニオンは頚椎すべり症なかなか治らない

ファストオピニオンは頚椎すべり症と診断された女性患者。

腰椎すべり症は加齢が原因なので、仕方がない、、と薬を飲み続けるが、治るどころかふくらはぎのしびれが出てきた。

さらに太ももにまで広がり、3ヵ月後には両脚に力が入らず、一人では歩くこともできなくなった。

名医のセカンドオピニオン腰痛探偵高橋先生の視点

名医のセカンドオピニオン腰痛探偵高橋先生は治らない腰痛の原因を探るために今までのMRI画像を確認せず、一から問診を始めた！

名医の診断は
①姿勢を代えても痛みはあるが変わらない
※立つ・前かがみ・後ろに反らせることでどの姿勢で痛みがあるのかチェック。
結果：痛みに変化がない

②膝やアキレス腱を叩くと足が大きく反応
※仰向けにして脚を組ませた状態で反射チェックをしてみるとアキレス腱が過剰に反応。

③さらに原因特定のためガーゼを使ってお腹まわりを確認
ガーゼにアルコールを湿らせて、お腹周りに当てていき、感覚があるかをチェック。
するとへその周りの感覚が麻痺していることが判明する。

この診断の後、胸のMRIを撮ってみると、ダンベルのようなものが映っていた。

これこそが第十胸椎にできた脊髄腫瘍で腰痛、脚のしびれの原因だった！！

人体神経マップ

人体神経マップとは『全身の神経分布を示した地図』のことで高橋先生の頭の中には常にあるとのことです。

どこに異常があればどこが悪いのかがわかる。

だからこそ今回の患者の本当の原因を突き止めることができた。

37歳女性の悩みを生セカンドオピニオン

高橋先生がスタジオで実際にセカンドオピニオンを見せてくれました。

患者の症状は
※今年8月立ち上がるとき突然激痛。
※整形外科でのファーストオピニオンはMRI検査で『腰椎分離症』

でも治療した後も腰から右足にかけて鈍痛としびれが残っている。

マメ知識；『腰椎分離症』は若い時の成長期に過度なスポーツ、運動をしていて疲労骨折している状態。

①相談者の痛みの出方・出所を再確認。
※寝ていると立位や座位よりまし
※横に寝るのは楽
※仰向けやうつ伏せは痛い
よって姿勢によって痛みが変化することが判明。

②しびれ症状
※右足の指先と足の裏がいつもしびれる。
※ひどい時はふくらはぎ辺りもしびれる。
この2つのことからL5かS1の神経異常のどちらかが原因であると絞り込む。

③S1神経は座った姿勢で足をつけ、かかとを上げることでチェック。
両脚ともに異常なし。

④L5神経は同じ姿勢で足先を上げる。
右足が上がらない、L5神経の麻痺が疑われる。

高橋先生の診断の結果は椎間孔ヘルニア

腰椎分離症ではなく、『L５神経を圧迫する椎間孔ヘルニア』であることが判明。

神経が出口付近のMRI画像に映りにくい場所にヘルニアがあった！

【椎間孔ヘルニアの治療方法】
基本的にヘルニアは時間をかければ自然に治る。

①まず痛み止めやブロック注射で痛みを緩和しながら保存療法をして、

②3ヶ月以上激しい痛みが改善しないようなら手術を検討する

これが名医のセカンドオピニオンの実力です！

凄いですね。

糖尿病患者は世界で３億人

kosiita1489 — Mon, 14 Nov 2011 11:29:08 +0000

国際糖尿病連合（IDF）は｢糖尿病患者が世界で３億人突破（2011年 3億6600万人）！｣と報告しました。

そんな見出しを見た時、日本だけでなく、世界的に糖尿病患者は多いんだなと思いましたね。

IDFの超結果によると１位は中国、2位はインド、3位はアメリカ、日本は6位（1070万人）で前回8位から順位を上げてしまった。。。

贅沢になってくると味にうるさくなる、そうなるとカロリーが高い食事になっているのでしょうね。

健康にはバランス良い食生活、運動が大切ですね。

薬なし注射なし食事だけで血糖値を下げる食事法

ヒルナンデスごぼう茶・肘丸運動で肩こり解消

kosiita1489 — Wed, 26 Oct 2011 04:28:19 +0000

日本テレビのヒルナンデス!で肩こり解消グッズとゴボウ茶を紹介してましたね。

今回の肩こり解消の先生はナグモクリニック（東京品川）南雲吉則院長(56歳）。

南雲先生は56歳にして、血管年齢26歳、骨年齢28歳という驚異の若さ。

国際アンチエイジング会議に出席したり、有名な先生です。

肩こりを治すには『肩甲骨まわりの筋肉を日常的に使う』ことが重要。

南雲先生も実践している肘丸運動で肩甲骨を動かす運動をしましょう！

【肘丸運動】
①手先を首元に添えて、回転
②３～４回やるだけで肩こりに効果的

肩甲骨が激しく動くので、効果的です。

肩こりスッキリ茶ゴボウ茶

ゴボウの皮に血液をサラサラにする『サボニン』が含まれている。
肩こりだけでなく、糖尿病、メタボにも効果的。

家庭でできるゴボウ茶の作り方
①水洗いしたゴボウを皮ごとささがきする。
②電子レンジ（500ワット）を使ってささがきしたゴボウを約8分間乾燥する。
③乾燥したゴボウをフライパンで乾煎り。
④大さじ1杯の乾燥したゴボウをやかんで沸かす？？

ごぼう茶の水の分量の細かいことは教えてくれなかった（全体的に作り方の説明が不十分でした）ので、私は楽天通販でごぼう茶を注文しました(約１ヶ月分でたったの1000円)。

肩こり解消グッズ

痛みを一時的に和らげてくれる、南雲先生愛用の肩こり解消グッズも紹介

①首まくら
首にフィットして、頭を支える力を分散するので、肩こり予防に効果的。
②ポータプルネックピロー（MOGU）
（１ミリ以下のパウダピース入りで1890円）
③ハローネックピロスピーカー（ケーアイジャパン）
（スマホをつなげばスピーカーになる2100円）
④ぶるる（Alphax）
（バイブレーション機能付首まくら 2890円）
⑤背中ローラー（800円から）
両腕を上下させて背中マッサージするので肩甲骨まわりの良い運動になる

また肩こりを解消する家事として、『窓拭き』『床拭き』は肩甲骨を使うのでよいそうです。

南雲先生が言っていた『筋肉を使って痛くなるのが筋肉痛、筋肉を使わずに痛くなるのが肩こり』は名言ですね。

衰えた記憶力・体力を回復させる方法は『毎日同じ時間に起きること』

kosiita1489 — Tue, 25 Oct 2011 12:25:26 +0000

10月25日のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学で衰えた記憶力・体力を簡単に回復させる方法が紹介されました。

国立精神・神経治療研究センター部長の三島和夫先生によると、簡単回復法はなんと『毎日同じ時間に起きること』。

睡眠習慣が悪いと自分の能力を最大限活用することができない。

毎日同じ時間に起きると時計遺伝子により、体内の血圧、体温、ホルモンがスケジュールどおりに活動し始める。

それで身体の機能を引き出してくれるので、記憶力、体力が回復する！

週末になるとついつい寝だめしてしてしまいがちですが、同じ時間に起きるように頑張りましょう！

ちなみにトップアスリートの練習、また教育・医療現場でも記憶力・体力を向上させる方法として実際に使われているそうです。

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