今治タオル体操・万歳テストで肩こり解消 たけしのみんなの家庭の医学
たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学で昭和大学 筒井廣明先生が肩こり解消法を紹介。
普段私たちがやっているマッサージ機、肩もみ等は直後に効果はあるが、実はすぐに戻ってしまうことが判明。
まず万歳テストで肩こりの本当の原因を知り、自宅でできる簡単タオル体操で解消しましょう！
万歳テスト
まずは肩こりの原因を探るために万歳テストをしましょう！
万歳テストは気をつけをして、両手を前から上にあげて万歳するだけです。
両腕が腕、耳、肩が一直線に上がらなければ肩以外に問題がある。
肩こりの原因は『広背筋』
実は問題を引き起こしていたのは『広背筋』なんです。
正確に言えば、僧帽筋と広背筋のバランスが悪くなると肩こりを引き起こす本当の原因となる。
主な原因はパソコン、台所仕事など長時間同じ姿勢でいること。
筒井廣明先生が肩こり解消法としてタオル体操を教えてくれました。
詳細をみていきましょう！
今治タオル体操
タオルを使った体操の元祖と言えるのが今治タオル体操。
3分間、地元の民謡に合わせて、タオルを両手に持って合計17のストレッチ運動を行う。
例）タオルを両手に持って、脇腹をストレッチ
手首の動きでリズミカルにタオルを回したり、
膝下にタオルを引っ掛けて片足でバランスをとったり。
楽しく体を動かして健康づくりが目的。
肩こりで悩んでいた人の93%が解消できたという人気の健康体操です。
今治タオル体操の効果は
- ①全身を上手に使う体操になっている
- ②動かしたい筋肉を正確にトレーニングできる
- ③引く力を利用し、ストレッチ効果が高まる
- ④タオルを使った方がより伸びるのでストレッチ効果がアップ！
この今治タオル体操をもとに筒井先生が肩こり解消により効果がでるようにアレンジしたのが次のタオル体操です。
1分でできる肩こり解消！タオル体操
体操その１
①首にタオルをかけて両端を掴む
②右手を斜め前に伸ばしながら右の腰と足に体重を乗せる
※左手は頭の横あたりまで持ってくる！
④止まったところで大きく新呼吸
※胸を大きく広げる感じで深呼吸すること！
左右3往復やること。
基本的には痛くないはずです。
体操その２
①首にタオルをかけて両端を掴む
②肩を軸にして、タオルを引っ張りながら右腕を前に5回、後ろに5回
③左も同じようにやる
※肩を大きく回すのがポイント
ラサール石井さんと東幹久さんも万歳できるようになりました！
