衰えた記憶力・体力を回復させる方法は『毎日同じ時間に起きること』

10月25日のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学で衰えた記憶力・体力を簡単に回復させる方法が紹介されました。

国立精神・神経治療研究センター部長の三島和夫先生によると、簡単回復法はなんと『毎日同じ時間に起きること』。

睡眠習慣が悪いと自分の能力を最大限活用することができない。

毎日同じ時間に起きると時計遺伝子により、体内の血圧、体温、ホルモンがスケジュールどおりに活動し始める。

それで身体の機能を引き出してくれるので、記憶力、体力が回復する！

週末になるとついつい寝だめしてしてしまいがちですが、同じ時間に起きるように頑張りましょう！

ちなみにトップアスリートの練習、また教育・医療現場でも記憶力・体力を向上させる方法として実際に使われているそうです。